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自考考前焦慮要怎么緩解？
2024-07-22 來源：中國教育在線
現(xiàn)如今，越來越多的上班族都想在不耽誤工作的前提下，利用工作的空余時間提升自身的學歷。而自學考試自由的學習方式吸引越來越多的上班族，剛接觸會有各種各樣的問題，那么自考考前焦慮要怎么緩解？
自考考前焦慮要怎么緩解？
考試是一種復雜的智力勞動，是一種非常狀態(tài)，要求考生的頭腦清醒、情緒穩(wěn)定。考試焦慮是一種嚴重影響考試水平發(fā)揮的情緒反應?？荚囀亲躺o張情緒的土壤，有的學生因考試緊張，不能正常發(fā)揮自己的水平，主要是由于求勝心。
緩解方法
一、定點學習
在說這一點之前，想要先抱抱大家。我知道大家大部分都是有家庭，有孩子，有工作的人。時間都是比較緊張的，希望大家能充分利用閑散時間，聽視頻，看講義，對知識做一個回顧。在晚上下班后，希望大家能集中一段時間好好復習。
二、定點休息
有些同學自古以來就是拼命三郎，拼命三娘的代表。有時候興奮勁一上來，學習到天亮，第二天還要上班，身體不容易，且行且珍惜。要保證睡眠。每天要保證7小時--8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。
三、重在堅持
大部分人都有一個非?！皟?yōu)秀”的習慣：“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，兩天以后，前面的東西忘了，后面的知識接不上，還得從前復習，就像英語單詞，記得最深的就是abandon.其實自考并不難，只要每天愛它一點點，它就會給你意象不到的回報哦。
四、心理暗示
考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
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