Gmat考試如何緩解壓力

Gmat考試如何緩解壓力，很多同學(xué)對(duì)于這個(gè)問(wèn)題有疑問(wèn)和不解，那么下面就跟著中國(guó)教育在線的小編詳細(xì)了解一下吧。

Gmat考試如何緩解壓力

夜宵要吃對(duì)吃好

很多人熬夜肚子餓，都會(huì)選擇吃泡面飽腹，其實(shí)這么做并不好。泡面火氣太大，且大多為比較油膩的東西，還含有大量防腐劑，對(duì)于身體健康十分不利，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加身體疲勞指數(shù)。建議大家在熬夜肚子餓的時(shí)候，盡量選擇水果、土司、面包和清粥小菜等食物來(lái)充饑，既能快速有效的補(bǔ)充能量，也不會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。

維生素B來(lái)幫忙

熬夜傷身體，不少同學(xué)和家長(zhǎng)就想辦法搞來(lái)一堆各種營(yíng)養(yǎng)品口服液，且不論這些東西究竟有多少效果，不分時(shí)宜胡亂“進(jìn)補(bǔ)”，其實(shí)并不適合體質(zhì)相對(duì)較好的年輕人。而比較推薦的做法，是在開始熬夜前，吃一顆維生素B。維生素B能夠緩解疲勞，比較適合熬夜人士服用。

提神喝什么飲料

提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽：不過(guò)腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，對(duì)于用眼過(guò)度造成的眼睛疲勞也有一些幫助。

Gmat考前有效解壓

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》11月24日?qǐng)?bào)道，據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，考試前臨時(shí)抱佛腳的死記硬背效果并不理想，因?yàn)楸粍?dòng)重復(fù)記憶的知識(shí)非常容易遺忘。相比之下，通過(guò)測(cè)試可以使學(xué)生的大腦記憶免受壓力的影響，也就可以記住更多的知識(shí)。

調(diào)查者在對(duì)120名學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)，機(jī)械重復(fù)記憶一頁(yè)文字的同學(xué)平均每30個(gè)單詞中只能記住7個(gè)，而閱讀了同樣內(nèi)容、然后又進(jìn)行了一個(gè)限時(shí)測(cè)試的同學(xué)平均每30個(gè)單詞能記住8個(gè)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，做回顧練習(xí)或是測(cè)試會(huì)比一味的復(fù)習(xí)效果更佳。

來(lái)自美國(guó)塔夫斯大學(xué)的心理學(xué)副教授、資深作者阿亞娜?托馬斯(Ayanna Thomas)表示：“很明顯，身處壓力之中的人回顧提取信息的能力要低?！拔覀兪状伟l(fā)現(xiàn)，正確的學(xué)習(xí)方法，如回顧練習(xí)或是測(cè)試，都可以加強(qiáng)記憶，即使是在受到壓力的情況下也無(wú)妨。”合著者塔夫斯大學(xué)心理學(xué)畢業(yè)生艾米?史密斯(Amy Smith)補(bǔ)充說(shuō)道：“我們的結(jié)果顯示，學(xué)習(xí)多少或多久不是最重要的，重要的學(xué)習(xí)方法。”

Gmat考試解壓小技巧

1. 小動(dòng)作緩解疲勞

應(yīng)對(duì)倦怠感，可以使用一些快速的小動(dòng)作緩解疲勞。例如：深吸一口氣，然后放松渾身的狀態(tài)，但是需要考前進(jìn)行練習(xí)，以便不耽誤寶貴的考試時(shí)間。

2. 保證充足睡眠

建議大家考前不要太拼命，學(xué)會(huì)適當(dāng)放松調(diào)整身心狀態(tài)，特別是睡眠一定要保證充足，不要在考前加班加點(diǎn)熬夜復(fù)習(xí)。有些同學(xué)可能之前復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不足，把沖刺提分的希望寄托在考前幾天，拼命壓榨精力，這對(duì)于考試當(dāng)天的表現(xiàn)其實(shí)是非常不利的，不僅加重了生理負(fù)擔(dān)，也無(wú)形中給自己造成了更大的心理壓力，反而更容易引發(fā)緊張情緒影響正常發(fā)揮。

3. 學(xué)會(huì)自我心理暗示調(diào)節(jié)

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