托福考試應(yīng)對(duì)緊張情緒的方法

同學(xué)們您是否也想知道托福考試應(yīng)對(duì)緊張情緒的方法，這個(gè)問題的分析和解答呢？相信你通過以下的文章內(nèi)容就會(huì)有更深入的了解，話不多說，接下來就跟著中國教育在線小編一起看看吧。

克服緊張心理方法

1. 認(rèn)真做好備考

留學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化考試的“功”也是下在平時(shí)。在備考的過程中不要心存僥幸，不要去想“天上能掉下來高分”，而是一絲不茍的復(fù)習(xí)，全面提高自己的英語能力。

考試前1-2周進(jìn)行合理的?？?，充分了解考試準(zhǔn)備情況。一旦考試充分掌握自己的復(fù)習(xí)狀況，對(duì)考試結(jié)果充滿信心，焦慮和困惑就會(huì)大大減少。

2. 保持良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

舒適良好的學(xué)習(xí)環(huán)境有利于考生認(rèn)真復(fù)習(xí)。沒有噪音的影響，考生可以保持內(nèi)心的平靜。

此外，研究表明，人類大腦皮層具有不同的分工，不同的刺激可以引起大腦皮層不同的反應(yīng)，如果人類大腦長期接受同一種信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞和分心。

因此，我們不能長時(shí)間地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)，而是要聽說讀寫加單詞，并合理安排合理的變化。

3. 勞逸結(jié)合

在備考的過程中，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以有效地釋放壓力，其次，它可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助準(zhǔn)備考試。

考前應(yīng)急方法

有些考生可能由于準(zhǔn)備考試時(shí)間等客觀原因?qū)е聫?fù)習(xí)不充分，或者復(fù)習(xí)成分不足，但仍容易緊張和焦慮。在這個(gè)時(shí)候，我們可以使用一些心理方法。

1. 正確看待考試

托福標(biāo)準(zhǔn)化考試并不是唯一的機(jī)會(huì)。SAT考試一年有6次，托福考試幾乎一個(gè)月2 - 3次。即使考試成績不好，仍然有機(jī)會(huì)參加下一次考試。

在申請(qǐng)出國留學(xué)時(shí)，雖然標(biāo)準(zhǔn)化考試很重要，但并不是全部。事實(shí)上，對(duì)于本科申請(qǐng)。標(biāo)準(zhǔn)化考試成績?cè)谏暾?qǐng)中所占比例占30%，所以考生應(yīng)端正“一考定終身”的觀點(diǎn)，輕松發(fā)揮。

2. 擺脫“萬一”的心態(tài)

有一些考生經(jīng)常問:“老師，如果我在考試當(dāng)天生病了，我該怎么辦?”“萬一發(fā)揮失常怎么辦?”考生應(yīng)該擺脫這些消極的心理暗示，要從正面看待考試。

3. 積極的心理暗示

考生必須樹立必勝的信心，并更多地對(duì)自己說:“我會(huì)做到的。”“我一定會(huì)考好?！薄拔乙欢〞?huì)超常發(fā)揮的!”利用這些積極的心理暗示來鼓勵(lì)自己。時(shí)間長了，你就會(huì)養(yǎng)成這種思維習(xí)慣。

4. 克服怯場心理

一旦發(fā)現(xiàn)自己心里出現(xiàn)膽怯的苗頭，就馬上轉(zhuǎn)移你的注意力。你可以和同學(xué)和朋友談?wù)撘恍┹p松的話題。

如果你在候考室，你可以回想一下你的口語句子和作文模板。此外，你還可以做幾次深呼吸，平復(fù)你的情緒，專注于你的呼吸，排除消極的想法。

保持良好的心態(tài)對(duì)托?？荚嚪浅Ｓ杏谩W(xué)會(huì)在考試前放松，給自己一些積極的暗示，不要總想著如何才能拿到高分。

以上，就是本文的全部內(nèi)容分享，希望能給同學(xué)們帶來參考，如果您還有托福考試應(yīng)對(duì)緊張情緒的方法其他方面的疑問，歡迎隨時(shí)在線咨詢客服老師。

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