澳洲留學(xué)被排擠怎么辦 一起來看
2023-05-08 15:19:16 來源：中國教育在線
澳洲留學(xué)被排擠怎么辦？相信這是許多正在準(zhǔn)備留學(xué)的同學(xué)關(guān)心的一個(gè)問題，那么下面小編就來和大家說一說，感興趣的您趕緊往下了解吧。
澳洲留學(xué)被排擠怎么辦呢
1.自我關(guān)懷：當(dāng)我們遇到歧視時(shí)，正視自己的心理需求和創(chuàng)傷，可以通過自己喜歡的方式去緩解心理壓力和創(chuàng)傷，例如畫畫，寫日記，冥想，鍛煉等。留給自己充足的休息緩解的時(shí)間
2.堅(jiān)持價(jià)值觀：識(shí)別種族群體的優(yōu)勢(shì)，不要讓外界的負(fù)面信息影響你對(duì)自己所在群體的價(jià)值觀念產(chǎn)生懷疑，使自己陷入迷茫，遭受價(jià)值觀的矛盾以及造成心理壓力。
3.社區(qū)支持小組：可以找到自己所在社區(qū)的華人和留學(xué)群體，建立一個(gè)在疫情狀態(tài)下的心理支持小組。遇到心理壓力時(shí)，互相傾訴，互相支持，從而達(dá)到緩解心理壓力的效果。
4.尋找專業(yè)人士的幫助：當(dāng)我們意識(shí)到，歧視已經(jīng)對(duì)我們的心理和生活產(chǎn)生了巨大的負(fù)面影響（例如，抑郁，失眠等），并且處于自己無法排解的情況下，及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助。
在澳洲每個(gè)高中大學(xué)都有免費(fèi)的心理咨詢服務(wù)，留學(xué)生和處于上學(xué)期間的華人在遇到這種心理狀況時(shí)，可以像他們尋求幫助。在遇到緊急心理危機(jī)時(shí)，可以選擇撥打澳洲lifeline熱線：13114。除此之外，可以選擇校外心理咨詢，費(fèi)用會(huì)納入醫(yī)保，留學(xué)生的OSHC保險(xiǎn)也可以報(bào)銷大部分的費(fèi)用。
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