gre考前怎樣可以緩解緊張情緒
2024-04-05 15:50:33 來源：中國(guó)教育在線
gre考前怎樣可以緩解緊張情緒，很多同學(xué)對(duì)于這個(gè)問題有疑問和不解，那么下面就跟著中國(guó)教育在線的小編詳細(xì)了解一下吧。
充分備考胸有成竹
俗話說:“臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功。”GRE留學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化考試的“功”也是下在平時(shí)。在備考過程中沒有運(yùn)氣，不要想著“天上掉高分”，而是一點(diǎn)一滴扎實(shí)的復(fù)習(xí)，來提高你的英語(yǔ)能力。
考試前1-2周進(jìn)行合理的?？?，充分了解考試備考情況。一一旦考試充分掌握自己的復(fù)習(xí)狀況，對(duì)考試結(jié)果充滿信心，GRE考試前的焦慮和困惑就會(huì)大大減少。
合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃
舒適良好的學(xué)習(xí)環(huán)境有利于考生認(rèn)真復(fù)習(xí)。沒有噪音的影響，考生可以保持內(nèi)心的平靜。
此外，研究表明，人類大腦皮層具有不同的分工，不同的刺激可以引起大腦皮層不同的反應(yīng)，如果人類大腦長(zhǎng)期接受同一種信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞和分心。因此，你不能長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)，而是要聽說讀寫加單詞，合理安排。
勞逸結(jié)合
在備考的過程中，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以有效地釋放壓力，其次，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助備考。
有一個(gè)男孩，他平時(shí)是一個(gè)籃球迷，為了備考竟然給自己“禁足”。除了學(xué)習(xí)，他什么也不做。
因此，一個(gè)月以后就受不了了，害怕每天面對(duì)“無(wú)窮無(wú)盡”的單詞和試題。在那之后，老師建議他每天安排半小時(shí)到一小時(shí)的體育活動(dòng)，并利用這段運(yùn)動(dòng)時(shí)間作為對(duì)單詞或做題的獎(jiǎng)勵(lì)。
一周后，背單詞的效率特別高，每次想到背完了這個(gè)list就能去打會(huì)兒籃球，就特別有動(dòng)力和沖勁!
考試前的心理建設(shè)
有些考生可能由于備考時(shí)間等客觀原因?qū)е聫?fù)習(xí)不足，甚至復(fù)習(xí)成分不足，容易緊張和焦慮。在這個(gè)時(shí)候，我們可以使用一些心理方法。
首先，你必須學(xué)會(huì)正確地看待考試。考生需要記住兩點(diǎn):第一，即使考試成績(jī)不好，仍然有機(jī)會(huì)參加下一次考試。其次，在申請(qǐng)出國(guó)留學(xué)時(shí)，雖然標(biāo)準(zhǔn)化考試很重要，但并不是全部。
事實(shí)上，對(duì)于出國(guó)申請(qǐng)。標(biāo)準(zhǔn)化考試成績(jī)?cè)谏暾?qǐng)中所占比例為30%，所以考生應(yīng)端正“一考定終身”的觀點(diǎn)，輕松發(fā)揮。其次，考生需要擺脫“以防萬(wàn)一”的心態(tài)。有一些考生經(jīng)常問:“老師，如果我在考試當(dāng)天生病了，我該怎么辦?”“萬(wàn)一發(fā)揮失常怎么辦?”考生應(yīng)該擺脫這些消極的心理暗示，要從正面看待考試。
最后，考生可以通過積極的心理暗示來建立自信。對(duì)自己說:“我一定能行”、“我一定會(huì)考好”，利用這些積極的心理暗示來鼓勵(lì)自己，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成思維習(xí)慣。
考場(chǎng)要克服怯場(chǎng)心理
一旦發(fā)現(xiàn)自己心里出現(xiàn)膽怯的苗頭，需要馬上轉(zhuǎn)移注意力?？梢院湍愕耐瑢W(xué)和朋友談?wù)撘恍┹p松的話題。
如果是在GER考試的候考室，可以回想一下你的口語(yǔ)句子和作文模板。此外，你還可以做幾次深呼吸，平復(fù)你的情緒，專注于你的呼吸，排除消極的想法。
通過上文的內(nèi)容介紹，大家對(duì)“gre考前怎樣可以緩解緊張情緒”大家是不是有了一個(gè)大致的了解呢？如果大家還想了解更詳細(xì)、更多的相關(guān)內(nèi)容，則可以繼續(xù)關(guān)注本頻道，也可以向本頻道咨詢。
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