備考雅思怎么調(diào)整心態(tài)
2024-04-21 15:13:23 來(lái)源：中國(guó)教育在線
一個(gè)好的心態(tài)對(duì)于備考雅思是非常重要的，那么備考雅思怎么調(diào)整心態(tài)呢？雅思考試前緊張?jiān)趺崔k？今天小編就來(lái)和大家分享一些調(diào)整心態(tài)的技巧，一起來(lái)看看吧！
雅思怎么備考克服考前壓力
一、提前開(kāi)始準(zhǔn)備。準(zhǔn)備得越充分，對(duì)自己的懷疑相應(yīng)地就越少，因?yàn)槟：磺宓牡胤綍?huì)不斷地被消滅掉，考生對(duì)自己的情況也了解得越清楚。在全面掌握自身情況的基礎(chǔ)上，考生就能明白能達(dá)到什么樣的分?jǐn)?shù)，什么樣的分?jǐn)?shù)可以爭(zhēng)取，什么樣的分?jǐn)?shù)還需要努力。這樣就比較能夠掌控考試的節(jié)奏?？记岸噙M(jìn)行幾次模擬，尤其是口語(yǔ)的模擬，對(duì)于消除緊張情緒也很有作用。
二、定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。目前來(lái)看，雅思考試的目的還是以出國(guó)留學(xué)為主，各個(gè)學(xué)校自然有不同的要求。這種情況下，雅思考生要根據(jù)自己的能力狀況和學(xué)校的要求，來(lái)綜合設(shè)定自己的雅思目標(biāo)分?jǐn)?shù)。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行全面地復(fù)習(xí)。尤其是第一次參加考試的考生，如果對(duì)于雅思考試的期望太高，又是第一次考試，不熟悉流程，就容易出現(xiàn)過(guò)度緊張發(fā)揮失常的情況。
三、臨場(chǎng)調(diào)整。到了要上考場(chǎng)的時(shí)候，再怎么準(zhǔn)備充分，考生肯定也會(huì)感受到緊張情緒——雖然考場(chǎng)的工作人員都很客氣。這個(gè)時(shí)候，一定要注意臨場(chǎng)的情緒調(diào)整。考前一天晚上，提前一點(diǎn)到考場(chǎng)周邊，熟悉考場(chǎng)周邊的情況。
雅思考前緊張?jiān)趺淳徑?/p>
1、調(diào)整呼吸靜心態(tài)
深呼吸是一種及有效的放松方法，考生在正式開(kāi)考前可以全身肌肉放松，輕閉雙眼，先用鼻腔緩緩吸氣，并在心中默數(shù)1、2、3，吸到飽和為止，然后用嘴慢慢呼氣，直到排盡所有空氣。如是5次，就可奏效。
假如做完5次還感到緊張，可以增加深呼吸次數(shù)。這個(gè)方法不僅適用于考前，在考試中也同樣有效。
2、轉(zhuǎn)移注意力
提醒大家，假如考生發(fā)現(xiàn)自己不可遏制的精神緊張，除了深呼吸，還可以活動(dòng)手指、脖頸，甚至眼球來(lái)放松。除此之外，微笑著目視前方，或者微笑面對(duì)考場(chǎng)服務(wù)人員也是不錯(cuò)的辦法。
總之，良好的心理素質(zhì)是在考場(chǎng)上正常發(fā)揮水平的重要保證。長(zhǎng)期辛苦的備考之后，考生們有理由相信自己會(huì)在考場(chǎng)上取得滿意的成績(jī)。適當(dāng)?shù)淖孕乓彩情喿x速度和解題正確率的保證。
以上就是關(guān)于備考雅思怎么調(diào)整心態(tài)的技巧介紹。各位備考雅思的同學(xué)一定要隨時(shí)注意自己的心態(tài)和情緒，好的心態(tài)會(huì)讓你的備考非常的有效以及在考試時(shí)也會(huì)獲得不錯(cuò)的成績(jī)。
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