去加拿大留學如何快速倒時差
2024-07-24 09:40:49 來源：中國教育在線
去加拿大留學如何快速倒時差，很多同學對于這個問題有疑問和不解，那么下面就跟著中國教育在線的小編詳細了解一下吧。
首先北京市東八區(qū)，加拿大多倫多為例是西五區(qū)，相鄰兩個時區(qū)差1小時。因為太陽從東往西走，因此東邊的時間比西邊早（就好比北京比烏魯木齊早看見太陽升起）。北京向（東八區(qū)）西數(shù)8個時區(qū)到中時區(qū)，再向西5個到多倫多（西五區(qū)）。所以北京往西數(shù)13個時區(qū)到多倫多，每個時區(qū)相隔一小時，所以北京就比多倫多早13個小時。所以說，多倫多跟北京之間差13個小時。大致是這樣的。知道差了13個小時如何倒時差呢？
如何在飛機上倒時差？
1、在飛機上過夜，避免坐在陽光明媚的一面
你坐在靠窗的位置，有日光照射著你，你可能很難入睡，你可以通過控制光線和溫度來調(diào)節(jié)你的生物鐘，如何到時差？比如關(guān)上遮光板或者選一個不是靠窗的位置。
2、上了飛機就要調(diào)整你的手表！
如果你的旅行跨越3個時區(qū)以上，就會出現(xiàn)飛行時差反應。這就意味著如果從中國飛往日本、中東，你不會受到飛行時差反應的困擾。然而，如果你要從中國飛往歐洲、美國、非洲、南美洲，你就可能會受到飛行時差反應的影響。
3、使用太陽鏡控制曝光克服時差：
遠距離夜間飛行的后一階段應當戴上墨鏡，這樣做可以幫助克服時差; 戴墨鏡只是幫助調(diào)整人體生物鐘方法的一個很簡單的部分，而且不是簡單的上飛機戴戴下飛機戴戴就行了，要結(jié)合所要到達目的地的人們的作息情況來摘戴墨鏡。
4、適應環(huán)境提前準備！
你如果要進行一兩天以上的飛行，那么就在飛機起前之前通過調(diào)整自己一日三餐的時間的方法使自己的身體適應新時區(qū)吧。
5、睡覺起床也需要有規(guī)律：
在旅程開始的前幾天里刻意讓身體適應新的作息，如果向東飛，提前上床休息，向西飛則適當熬熬夜。有些朋友會服用安 藥幫助睡眠。但要記住的是，安 藥對付夜晚失眠或許很有效，但對白天的困倦就無能為力了，而且還會出現(xiàn)頭痛等副作用。因此，如果要服用安 藥，不要持續(xù)太多天。
6、吃東西也要注意：
在飛機上多喝水，少喝酒和咖啡。到達目的地后，早餐多吃點蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進食可盡快幫助身體適應新的節(jié)律。
如果飛機上興奮過度沒有做好準備，不怕以下這些是下飛機如何快速適應目的地時區(qū)，快速倒時差的方法。心思縝密的小伙伴早已拿起筆和本子做好記錄了。
方法1：調(diào)整你的睡眠時間
如果你在夜晚抵達目的地，那么試著在飛機上一直保持清醒的狀態(tài)。雖然你到達時會感到很累，但此方法可以讓你整晚睡得更好。如果你是早上抵達的話，那么就是反過來了，在飛行途中盡量讓自己睡著。我知道你肯定會說在飛機上或者飛機場睡覺是件非常困難的事情，但這不是不可能哦，有些人就是這么做到的！
方法2：到達目的地后，午夜之前要保持醒著的狀態(tài)
就像我之前說的那樣，最好的方法克服旅途勞累就是在飛行的時候睡覺。但如果你無法做到這點，也可以讓自己在抵達后保持清醒，通常的方法就是攝入少量的咖啡因，比如喝咖啡或者含有咖啡因的飲料。但切記不要攝入過多，否則你的生物鐘會被嚴重擾亂。此外在旅行前和旅行途中完全避免咖啡因的攝入。
方法3：適量飲水
通過喝大量的水使身體保持水分能夠有效地減緩時差的影響。而且飛機上是一個十分干燥的環(huán)境，所以大量喝水也能夠在飛行時感覺更加的舒適。記得不要喝帶酒精的'飲料，這樣做會容易使你的身體處于缺水狀態(tài)。
方法4：保持正常的飲食時間
到達之后，盡快讓你的身體恢復正常工作節(jié)奏是十分重要的。做到這點的方法就是確保在平時正常的時間進餐。比如，你凌晨5點到達目的地，這個時間不是你正常的早飯時間。那么就需要忍住自己的食欲不進食，到你正常吃早飯的時間再去吃。不過如果你真的又餓又累，也別把自己餓壞了，但我的建議是盡你所能依照正常時間來吃飯，這個方法還是很有效的。
方法5：多曬曬太陽
日光是能夠調(diào)節(jié)人體的生理節(jié)奏的。如果你想提醒你的身體現(xiàn)在要保持清醒，那么就應該多曬曬陽光。對于早上到達的旅客這點就特別重要了。另外一種喚醒身體的方法就是做運動。根據(jù)我的經(jīng)驗，通過類似運動的方法讓自己保持活力能夠幫助你神清氣爽，更有精神。
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