有哪些原因?qū)е耮re備考記憶力下降

有哪些原因?qū)е耮re備考記憶力下降，很多同學對于這個問題有疑問和不解，那么下面就跟著中國教育在線的小編詳細了解一下吧。

焦慮心態(tài)

有一些考生的記憶力減退可能與考試復習的壓力有關。研究表明，即使是小事也會因為壓力而影響你的記憶，憂慮和抑郁會影響記憶中樞。

嚴重的健忘往往映射了嚴重的情緒波動，長時間的壓力狀態(tài)會增加大腦中皮質(zhì)醇的水平，導致腦細胞樹突(連接腦細胞的橋梁)的減少，結(jié)果是存儲和調(diào)取記憶的能力受到影響。

但好消息是，如果健忘是由情緒波動造成的，則多半至少可以部分修復。當情緒平靜時，健忘的問題就會好得多。

睡眠不足

如果你睡眠不足，很可能會導致你今天記不住新的東西，當我們睡覺時，大腦的某些部位也在休息，而與記憶和情緒相關的深層部分則更加活躍。

睡眠不足和睡眠不規(guī)律的人不僅會遭受記憶喪失，還會疲勞，注意力不集中，反應遲鈍，每天睡8小時的建議可能并不適合所有人。

如果你在早晨醒來感到疲倦或在白天瞌睡連連，則意味著你需要更多的睡眠時間，充足的睡眠和定期工作將幫助你獲得最佳記憶。

不愛運動

很多人會說記憶與運動沒有什么關系。事實是，如果你的身體不動，你的記憶就會生銹。美國科學家的實驗發(fā)現(xiàn)，每天定期鍛煉有助于保持敏銳的記憶力。

運動有助于改善情緒和睡眠，從而影響認知和記憶。以發(fā)表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實驗為例，動物腦細胞的大腦生長在跑步運動約12周后有所增加。因此，建議你每周進行四次有氧運動45分鐘。

以上，就是本文的全部內(nèi)容分享，希望能給同學們帶來參考，如果您還有有哪些原因?qū)е耮re備考記憶力下降其他方面的疑問，歡迎隨時在線咨詢客服老師。

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