GRE考試狀態(tài)怎么調(diào)整-怎么保持狀態(tài)-如何緩解情緒

現(xiàn)在留學(xué)的學(xué)生越來越多，留學(xué)可以開闊眼界，也能學(xué)習(xí)不一樣的教育體制，而且國(guó)外名校眾多，教育水平也一流。下面小編就來和大家說說“GRE考試狀態(tài)怎么調(diào)整-怎么保持狀態(tài)-如何緩解情緒”這個(gè)問題

GRE考試狀態(tài)怎么調(diào)整好

應(yīng)避免在試前過多的考慮考試結(jié)果，把注意力引向更現(xiàn)實(shí)的試前準(zhǔn)備工作中去對(duì)考試要保持積極和樂觀的態(tài)度。在考試之前花10分鐘寫下自己的心情，寫下那些擔(dān)憂、煩惱和感受，然后再進(jìn)入考場(chǎng)。

1.補(bǔ)充糖分

在考試中休息的時(shí)候，幾乎每個(gè)人都會(huì)想到吃點(diǎn)東西來補(bǔ)充能量，但吃什么也很講究。對(duì)于考生來說，由于在考試中需要高強(qiáng)度的思維腦力，葡萄糖的消耗會(huì)非常劇烈，通過吃一些糖，可以有效補(bǔ)充葡萄糖成分，幫助大腦保持高速運(yùn)行。

建議你選擇一些小塊的糖果，方便食用。同時(shí)，要注意避免吃巧克力，因?yàn)榍煽肆ν环N能刺激胃酸的物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致胃不舒服。

2.深呼吸

如果考生在考試過程中感到疲勞，可以通過深呼吸來調(diào)整狀態(tài)。深呼吸可以幫助考生放松和緩解疲勞。平均每分鐘的呼吸頻率約為15次，考生可以從每分鐘6次的深呼吸中迅速恢復(fù)過來，以減輕身體和精神上的疲勞。

GRE考試如何保持好的狀態(tài)

身體方面，考生在試前應(yīng)時(shí)時(shí)注意“一切都不要過量”。睡眠要充足，考前要經(jīng)常做一些輕松并能使情緒穩(wěn)定的活動(dòng);避免刺激性的食物和飲料，所攝取的食物要有助于使身體調(diào)整到臨考狀態(tài)，同時(shí)避免服用催眠藥和鎮(zhèn)靜劑。

心理方面，一般的考生在試前或過入考場(chǎng)后會(huì)產(chǎn)生一種緊張感，覺得心里不踏實(shí)，沒有信心，因而情緒急躁和恐懼，這稱之為考試焦慮。考試焦慮如不在試前得到調(diào)整，就會(huì)引起考生在正式考試時(shí)注意力不集中，靈敏度、記憶力以及思維能力急劇下降。

應(yīng)避免在試前過多的考慮考試結(jié)果，把注意力引向更現(xiàn)實(shí)的試前準(zhǔn)備工作中去對(duì)考試要保持積極和樂觀的態(tài)度。

GRE考試怎么緩解情緒

1.寫下你的焦慮。抒寫心情可以緩解考試焦慮。在考試之前花10分鐘寫下自己的心情，寫下那些擔(dān)憂、煩惱和感受，然后再進(jìn)入考場(chǎng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真寫下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績(jī)也比直接進(jìn)考場(chǎng)的同學(xué)更高。

2.聽音樂。另外一個(gè)非常有效的方法就是音樂減壓。音樂治療在心理學(xué)中扮演著不可或缺的角色。音樂對(duì)緩解考試焦慮的作用很大，考前聽過音樂的學(xué)生，大多在考試中取得了比其他學(xué)生優(yōu)異的成績(jī)。

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