GRE語(yǔ)文緊張?jiān)趺崔k

現(xiàn)在留學(xué)的學(xué)生越來越多，留學(xué)可以開闊眼界，也能學(xué)習(xí)不一樣的教育體制，而且國(guó)外名校眾多，教育水平也一流。下面小編就來和大家說說“GRE語(yǔ)文緊張?jiān)趺崔k”這個(gè)問題

1.寫下你的焦慮

抒寫心情可以緩解考試焦慮。在考試之前花10分鐘寫下自己的心情，寫下那些擔(dān)憂、煩惱和感受，然后再進(jìn)入考場(chǎng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真寫下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績(jī)也比直接進(jìn)考場(chǎng)的同學(xué)更高。

在心理學(xué)中，寫作被運(yùn)用在很多心理治療和干預(yù)手段中，臨床心理學(xué)家有時(shí)會(huì)推薦自己的病人用寫作來整理心情，學(xué)會(huì)控制情緒。所以，在臨考之前花上10分鐘來收拾心情，寫下煩惱是一個(gè)特別有效的方法。

2.聽音樂

另外一個(gè)非常有效的方法就是音樂減壓。音樂治療在心理學(xué)中扮演著不可或缺的角色。音樂對(duì)緩解考試焦慮的作用很大，考前聽過音樂的學(xué)生，大多在考試中取得了比其他學(xué)生優(yōu)異的成績(jī)。這個(gè)方法適用于那些不想浪費(fèi)考前任何時(shí)間的學(xué)生們，可以邊復(fù)習(xí)邊聽音樂，放松自己。

3.幽默能緩解緊張

考試前說說笑話，活躍氣氛也是能夠有效緩解焦慮的。幽默能在考試時(shí)起到放松心情，提高成績(jī)的作用。幽默的作用原理，就是讓人們暫時(shí)“脫離”當(dāng)下緊張的環(huán)境，釋放情緒。所以，想想自己喜歡的笑話，身邊的趣事，都可以成為考試時(shí)情緒的緩沖劑。

4.從集體中得到力量

很多老師也喜歡把學(xué)生們叫到一起，打打氣，加加油。打氣加油也可以緩解學(xué)生的緊張情緒。

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