GRE考試狀態(tài)應(yīng)該怎么調(diào)整

隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的提高，對(duì)于很多家庭來(lái)說(shuō)，留學(xué)不再是一個(gè)可望而不可及的事情，許多人都想要留學(xué)，那其中GRE考試狀態(tài)應(yīng)該怎么調(diào)整？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面中國(guó)教育在線小編就來(lái)和大家分享一下。

GRE考試狀態(tài)應(yīng)該怎么調(diào)整

如果考生在考試過(guò)程中感到疲勞，可以通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整狀態(tài)。深呼吸可以幫助考生放松和緩解疲勞。同時(shí)，要注意避免吃巧克力，因?yàn)榍煽肆ν环N能刺激胃酸的物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致胃不舒服。

1.補(bǔ)充糖分

在考試中休息的時(shí)候，幾乎每個(gè)人都會(huì)想到吃點(diǎn)東西來(lái)補(bǔ)充能量，但吃什么也很講究。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，由于在考試中需要高強(qiáng)度的思維腦力，葡萄糖的消耗會(huì)非常劇烈，通過(guò)吃一些糖，可以有效補(bǔ)充葡萄糖成分，幫助大腦保持高速運(yùn)行。

建議你選擇一些小塊的糖果，方便食用。同時(shí)，要注意避免吃巧克力，因?yàn)榍煽肆ν环N能刺激胃酸的物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致胃不舒服。

2.深呼吸

如果考生在考試過(guò)程中感到疲勞，可以通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整狀態(tài)。深呼吸可以幫助考生放松和緩解疲勞。

平均每分鐘的呼吸頻率約為15次，考生可以從每分鐘6次的深呼吸中迅速恢復(fù)過(guò)來(lái)，以減輕身體和精神上的疲勞。

GRE考試怎么緩解情緒

1.寫(xiě)下你的焦慮

抒寫(xiě)心情可以緩解考試焦慮。在考試之前花10分鐘寫(xiě)下自己的心情，寫(xiě)下那些擔(dān)憂、煩惱和感受，然后再進(jìn)入考場(chǎng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真寫(xiě)下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績(jī)也比直接進(jìn)考場(chǎng)的同學(xué)更高。

在心理學(xué)中，寫(xiě)作被運(yùn)用在很多心理治療和干預(yù)手段中，臨床心理學(xué)家有時(shí)會(huì)推薦自己的病人用寫(xiě)作來(lái)整理心情，學(xué)會(huì)控制情緒。所以，在臨考之前花上10分鐘來(lái)收拾心情，寫(xiě)下煩惱是一個(gè)特別有效的方法。

2.聽(tīng)音樂(lè)

另外一個(gè)非常有效的方法就是音樂(lè)減壓。音樂(lè)治療在心理學(xué)中扮演著不可或缺的角色。音樂(lè)對(duì)緩解考試焦慮的作用很大，考前聽(tīng)過(guò)音樂(lè)的學(xué)生，大多在考試中取得了比其他學(xué)生優(yōu)異的成績(jī)。

這個(gè)方法適用于那些不想浪費(fèi)考前任何時(shí)間的學(xué)生們，可以邊復(fù)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)，放松自己。

GRE考試如何保持好的狀態(tài)

身體方面，考生在試前應(yīng)時(shí)時(shí)注意“一切都不要過(guò)量”。睡眠要充足，考前要經(jīng)常做一些輕松并能使情緒穩(wěn)定的活動(dòng);避免刺激性的食物和飲料，所攝取的食物要有助于使身體調(diào)整到臨考狀態(tài)，同時(shí)避免服用催眠藥和鎮(zhèn)靜劑。

心理方面，一般的考生在試前或過(guò)入考場(chǎng)后會(huì)產(chǎn)生一種緊張感，覺(jué)得心里不踏實(shí)，沒(méi)有信心，因而情緒急躁和恐懼，這稱之為考試焦慮?？荚嚱箲]如不在試前得到調(diào)整，就會(huì)引起考生在正式考試時(shí)注意力不集中，靈敏度、記憶力以及思維能力急劇下降。

應(yīng)避免在試前過(guò)多的考慮考試結(jié)果，把注意力引向更現(xiàn)實(shí)的試前準(zhǔn)備工作中去對(duì)考試要保持積極和樂(lè)觀的態(tài)度。

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