雅思口試如何不緊張

雅思口語考試是考生們最為關(guān)心且最為頭疼的事情，很多考生反映，在考雅思口語的時候，如果是平常自己練習(xí)還會覺得比較好，但是一旦面對的是考官這心里面就莫名多了很多的緊迫感，感覺很緊張，說不出話，不知所措。那么，雅思口試如何不緊張呢？

考雅思口語如何做到不緊張

Be prepared 充分準(zhǔn)備

打仗之前需要操練兵，考試之前需要操練你的能力，有效的做一些考前準(zhǔn)備，比如說了解題型，多做練習(xí)，熟悉題種可以幫助考生降低很大一部分的緊張。

Take 30 belly breaths 深呼吸30次

當(dāng)你緊張時，人們會出現(xiàn)腦筋缺氧的表現(xiàn)，這也是為什你會感覺你的腦子是空的一樣，有效的呼吸是緩解緊張的一種很好的辦法。它能幫助你接觸一些消極的思想，幫助你回到現(xiàn)狀。

Visualize in a positive way 設(shè)想一些正面的后果

在緊張情況下人們習(xí)慣性的開始產(chǎn)生一些消極的思想，因此帶來的是自我實現(xiàn)效應(yīng)，也就是說，后果會跟你想象中的那么糟糕。

雅思考前緊張怎么緩解

1、調(diào)整呼吸靜心態(tài)

深呼吸是一種及有效的放松方法，考生在正式開考前可以全身肌肉放松，輕閉雙眼，先用鼻腔緩緩吸氣，并在心中默數(shù)1、2、3，吸到飽和為止，然后用嘴慢慢呼氣，直到排盡所有空氣。如是5次，就可奏效。

假如考生做完5次還感到緊張，可以增加深呼吸次數(shù)。這個方法不僅適用于考前，在考試中也同樣有效。

2、轉(zhuǎn)移注意力

提醒大家，假如考生發(fā)現(xiàn)自己不可遏制的精神緊張，除了深呼吸，還可以活動手指、脖頸，甚至眼球來放松。除此之外，微笑著目視前方，或者微笑面對考場服務(wù)人員也是不錯的辦法。

總之，良好的心理素質(zhì)是在考場上正常發(fā)揮水平的重要保證。長期辛苦的備考之后，考生們有理由相信自己會在考場上取得滿意的成績。適當(dāng)?shù)淖孕乓彩情喿x速度和解題正確率的保證。

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