您現(xiàn)在的位置:首頁 - 出國留學(xué) - 美國留學(xué) - 美國留學(xué)攻略

美國留學(xué)生如何倒時(shí)差

2022-07-31 11:09:28 來源:中國教育在線

美國留學(xué)生如何倒時(shí)差?這個(gè)問題是很多留學(xué)生較為關(guān)注的話題,面對不同的時(shí)差問題,確實(shí)讓各位留學(xué)生頭痛,下面小編就來和大家分享下怎樣讓自己倒時(shí)差。

美國留學(xué)生如何倒時(shí)差

美國留學(xué)生怎樣倒時(shí)差

1.起飛前控制飲食

想必很多倒時(shí)差的攻略中都會(huì)提到提早以目的地的作息來控制生物鐘,但很少會(huì)提到飲食問題,其實(shí)飲食對睡眠也會(huì)有一定的影響。所以想要盡快的倒時(shí)差,學(xué)生們可以嘗試下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),在飛機(jī)上不要吃任何東西,然后在到達(dá)目的地后的第一個(gè)用餐時(shí)間點(diǎn)恢復(fù)進(jìn)食。

2.控制光線輔助睡眠

倒時(shí)差時(shí)的一個(gè)典型癥狀就是早上醒的太早。很多同學(xué)剛到美國還不適應(yīng)當(dāng)前的生活節(jié)奏,每天很早就醒了,下午又開始犯困,這時(shí)候?qū)W生可以利用光線的調(diào)整來控制睡眠。據(jù)調(diào)查,人體的困倦清醒除了受生物鐘控制,同時(shí)還受褪黑素的激素影響,這種激素的分泌量往往受制于外界光線變化。光線強(qiáng)烈則減少,反之增加。除了拉好窗簾外,學(xué)生還可以準(zhǔn)備一個(gè)厚實(shí)好用的眼罩,可以幫助你睡的更沉。

3.藥物,食物輔助

適當(dāng)吃點(diǎn)褪黑素,想睡覺的時(shí)候可以吃點(diǎn)。

4.到達(dá)目的地后,不要倒頭就睡

如果學(xué)生是白天到達(dá)目的地,千萬不要因?yàn)槠谔上戮退?,可以到戶外去曬下太陽,自然光可以幫你調(diào)整生物鐘。另外,多在清晨去感受初升的太陽,傍晚就盡量少接觸夕陽,這樣幫助讓你的生物鐘慢慢的后移。

5.適當(dāng)控制下自己

如果白天特別困,一定要撐著,不要待在家里會(huì)更想睡覺,給自己找點(diǎn)事情做,盡量待在外面

美國留學(xué)生如何倒時(shí)差呢?以上和大家分享了一些美國留學(xué)倒時(shí)差技巧,希望能為大家提供可行性的幫助。如果你還想了解更多的美國留學(xué)資訊,可以咨詢的留學(xué)專家。

>>免費(fèi)領(lǐng)全球留學(xué)白皮書,了解各大學(xué)報(bào)考條件、費(fèi)用、開學(xué)時(shí)間、含金量<<

- 聲明 -

(一)由于考試政策等各方面情況的不斷調(diào)整與變化,本網(wǎng)站所提供的考試信息僅供參考,請以權(quán)威部門公布的正式信息為準(zhǔn)。

(二)本網(wǎng)站在文章內(nèi)容出處標(biāo)注為其他平臺的稿件均為轉(zhuǎn)載稿,轉(zhuǎn)載出于非商業(yè)性學(xué)習(xí)目的,歸原作者所有。如您對內(nèi)容、版 權(quán)等問題存在異議請與本站聯(lián)系,會(huì)及時(shí)進(jìn)行處理解決。

語言考試咨詢
HOT
留學(xué)費(fèi)用測算
免費(fèi)留學(xué)規(guī)劃
1
免費(fèi)在線咨詢
免費(fèi)獲取留學(xué)方案
在線咨詢
英語自測
留學(xué)方案
關(guān)注公眾號
  • 麗雅老師
  • 小皮老師
  • 小倩老師
  • 小雅老師