怎樣調(diào)節(jié)雅思考試前的緊張情緒

隨著全球化的加速和教育的多樣化，越來越多的學(xué)生選擇留學(xué)，而在申請國外大學(xué)時，語言考試是繞不開的一環(huán)，本文和大家說一說：怎樣調(diào)節(jié)雅思考試前的緊張情緒，一起往下來看看吧。

考試準(zhǔn)備

一、雅思考試前情緒緊張怎么辦？

考前緊張主要是由于胡思亂想引起的，很多同學(xué)過于惡化考試結(jié)束后的結(jié)果，就會造成考前焦慮。心理因素是引起考前焦慮最主要的原因。

那么如何緩解這些焦慮呢？

1.適當(dāng)飲酒?？荚嚮蛘邚?fù)習(xí)的時候，可以適當(dāng)飲酒，比如啤酒350ml（喝太多還學(xué)個毛線），這樣會促進(jìn)血液流動，人如果血液流動加快，就很容易變得很開心，喝完酒以后所有的事都不是事兒了。

2.藥物治療。考試焦慮可以適當(dāng)服用“安神補(bǔ)腦液”（各大藥房均有售），能夠有效促進(jìn)睡眠，而且該藥物還含有微量鎮(zhèn)定成分，能夠有效緩解焦慮，副作用就是困，喝多了影響學(xué)習(xí)效果。

3.蹦迪游樂場過山車跳樓機(jī)等項目。這些活動能夠讓大腦接收到完全不同的刺激信號，適當(dāng)進(jìn)行劇烈活動會有助于大腦休息。

二、雅思考試前父母給的壓力大怎么辦？

父母壓力也是雅思考生所能遇到的一個比較大的問題。很多父母經(jīng)常把別人家的孩子拿來做比較，無形中也給備考上帶來很大的壓力。這種情況下，有效的轉(zhuǎn)移壓力是最好的應(yīng)對方式。

那么如何轉(zhuǎn)嫁壓力呢？

1.宣布出柜。對于很多家長是不太能夠接受這個事實的，所以當(dāng)你和父母說你要出柜，他們基本上就會把施加在你身上的壓力移走。他們會覺得是不是給孩子的壓力太大，所以導(dǎo)致孩子要出柜，所以對于學(xué)習(xí)上的事情就不再強(qiáng)求了。

2.談戀愛。你可以選擇一個虛假的戀愛對象，這個對象就一定是父母都不喜歡的。比如可以找一個每天搖頭晃腦殺馬特加小豬佩奇紋身的對象，這樣父母也會感覺到深深的自責(zé)，從而給你更多空間。

三、雅思考試前看不進(jìn)去書怎么辦？

女生：胡吃海塞一頓，胖了20斤之后你就知道再吃下去真的要胖死了。男生：找個坑爹的隊友和你玩三天三夜游戲，就是那種帶敵人參觀自家水晶，或者跳傘后兩分鐘內(nèi)變盒子那種。然后你就想自己一個人安靜看看書了。

四、雅思考試前學(xué)習(xí)效率低怎么辦？

這種同學(xué)一定要找一個學(xué)習(xí)伙伴，而且學(xué)習(xí)伙伴千千萬萬不要找特別對脾氣的，畢竟不是找對象，如果找一個特別對脾氣的學(xué)習(xí)伙伴，倆人就光聊天八卦了。最好找一個你討厭的類型的人和你一起學(xué)習(xí)。你會發(fā)現(xiàn)：他這么討厭居然都還在學(xué)習(xí)，那么為什么我不能學(xué)習(xí)！

首戰(zhàn)須知

1、首戰(zhàn)雅思的烤鴨有三樣?xùn)|西一定要提前裝進(jìn)書包。這是你考試時最重要的東西：準(zhǔn)考證、身份證、護(hù)照照片（照片后面寫上你的信息）。如果你報名時候填寫的是護(hù)照，那么你需要帶的就是準(zhǔn)考證、護(hù)照、護(hù)照照片。

2、關(guān)于照片規(guī)格：半年內(nèi)照的33*48毫米（用尺子量）白底彩照。一張照片就夠。如果不放心怕丟就帶兩張。

3、關(guān)于準(zhǔn)考證：大家都知道，考試的官方網(wǎng)站可能存在打不開的情況，所以準(zhǔn)考證要提前打出來。黑白彩色都行，一般建議打印兩張，不愿意打印兩張的，把第二張打印到第一張背面。準(zhǔn)考證上是沒有考號的。怕忘了就把考號寫在準(zhǔn)考證上面，最好記住。如果你前一天突然打不開網(wǎng)站了，不要著急，到考場后你的桌子上有個口語考試卡，上面都是你的信息。

4、最好也帶上一個mp3。里面要有劍橋系列的聽力以便早上在路上聽聽，培養(yǎng)感覺（這是前天晚上要做的）。5、晚上一定休息好。為了能早早起床，自己定完鬧鐘后，最好找?guī)讉€小伙伴也分別打你的手機(jī)到時候叫你起床。

6、關(guān)于手表問題：有考生問可不可以戴手表，表可以帶，最好帶簡單一點(diǎn)的。當(dāng)然考場前面的黑板上面有個大鐘表，監(jiān)考老師一般按照那個來劃定考試時間，所以沒帶也沒關(guān)系。

7、關(guān)于手機(jī)問題：盡量不要帶手機(jī)，也沒什么用，想帶的話把它放書包里再把書包放等待室。這里注意千萬不要把手機(jī)帶進(jìn)考場。曾經(jīng)有一位考生把手機(jī)帶進(jìn)去了，雖然沒有響但掉地下了，筆試就不讓考了，口語可以考但不計分了。所以大家吸取教訓(xùn)，保證進(jìn)考場時口袋里除了紙巾以外什么也沒有。其他東西都放等待室中你的書包里。

8、晚上盡量少喝水?？实脑捠诰托辛?，避免老是上廁所。

9、可以帶一些紙巾。最好裝在口袋里，用時再拿出來。

10、時間緊，盡量節(jié)省上廁所的時間。從8：30進(jìn)考場過后中間沒有休息時間，不出意外的話，考生在考場坐著的時間是3個半小時。但是雅思考試題量大，時間緊，盡量節(jié)省上廁所的時間，如果決定去廁所最好在去廁所前先把考題看一下，順便在去廁所的時間想想思路。

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