如何在雅思口語考試中保持良好的心態(tài)

中國教育在線小編為大家收集整理了如何在雅思口語考試中保持良好的心態(tài)，那么接下來就跟著小編一起來看看，相信你通過以下的文章內(nèi)容就會有更深入的了解。

Take 30 belly breaths.　深呼吸30次

當(dāng)你緊張時(shí)，人們會出現(xiàn)腦筋缺氧的表現(xiàn)，這也是為什你會感覺你的腦子是空的一樣，有效的呼吸是緩解緊張的一種很好的辦法。它能幫助你接觸一些消極的思想，幫助你回到現(xiàn)狀。

有效的呼吸有以下的方法完成：

坐下來放松，把兩條腿張開。

把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸氣，讓你手感覺到你的腹部慢慢的擴(kuò)大。

慢慢的往外吐氣知道你感覺到你的腹部縮小。

每次呼吸都數(shù)著，這樣能很有效的分散你的消極思想。

這樣持續(xù)30次。

Visualize in a positive way.　設(shè)想一些正面的后果

在緊張情況下人們習(xí)慣性的開始產(chǎn)生一些消極的思想，因此帶來的是自我實(shí)現(xiàn)效應(yīng)，也就是說，后果會跟你想象中的那么糟糕。

然而你應(yīng)該刻意的去設(shè)想一些美好，甚至不現(xiàn)實(shí)的一些想法。也許你覺得這樣做非常的不切合實(shí)際，其實(shí)你的那些消極想法也同樣的不切合實(shí)際。

PS：雙魚座的朋友們比較會干這個(gè)

EG：雅思口語面試設(shè)想

你應(yīng)該看到你走進(jìn)去，順利的考完，并且考官面帶微笑的在打分卡上給你畫上一個(gè)讓你滿意的分?jǐn)?shù)，你晚上為了慶祝和朋友一起出去放松。20天之后你的成績出來，口語分?jǐn)?shù)出乎你的意料，明明你想的是6分。。結(jié)果得了個(gè)7分!

當(dāng)你這樣想的時(shí)候你會感覺到你被舉起來了。。瞬間從陰暗中走出來看見了陽光。

Practise, practise, practise.練習(xí)練習(xí)練習(xí)

當(dāng)你練習(xí)的越多，你就會越適應(yīng)環(huán)境，甚至你可以給自己的標(biāo)準(zhǔn)比雅思標(biāo)準(zhǔn)高，這樣你適應(yīng)了那種高緊張，高頻率，高要求的狀態(tài)。

Realize that people dont care that much about what you do.

明確別人不會太在乎你的所做所為。

緊張的一大部分來源于　你太在乎別人怎么想你，你會考慮到他們對你的批評。

記?。喝硕际亲岳?..他們寧愿提高自己，讓自己吃得起飯，不會浪費(fèi)精力去評價(jià)你。

Stay in the present moment.回到現(xiàn)狀

當(dāng)你緊張焦慮的時(shí)候，你的思想充滿了消極的情景?！∽詈笠粋€(gè)有效的辦法是去注意一些　當(dāng)時(shí)身邊的一些小細(xì)節(jié)。　比如說窗外樹上的小鳥，　樓下那位帥哥、美女，椅子上的一個(gè)印記，都是一個(gè)有效幫助你回到當(dāng)時(shí)現(xiàn)狀的好辦法。這樣能夠化解消極的想法，回到present　moment.

希望烤鴨們在雅思口語考試中能擁有一副好的心態(tài)，在雅思口試中大放異彩!更多信息敬請關(guān)注中國教育在線口語頻道。

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