怎么緩解雅思考試的緊張情緒

參加雅思考試時，許多考生在考場上感到緊張。事實上，這種心態(tài)是一種“考試恐懼癥”。最主要的原因可能是考生對自己的自信心不夠。下面外語頻道小編為大家具體解答下“怎么緩解雅思考試的緊張情緒”的問題。

怎么緩解雅思考試的緊張情緒

一、提前開始準備

你準備得越充分，你對自己的懷疑就會越少，因為模糊不清的地方?jīng)]有了，對自己的情況就會了解得越多了。

在全面掌握自己情況的基礎上，考生需要知道自己可以達到什么樣的分數(shù)，能夠爭取到什么樣分數(shù)，還需要努力才能達到什么樣的分數(shù)等等。這樣就更容易控制考試的節(jié)奏?？荚嚽皫状文M，尤其是口頭模擬，對于消除緊張也很有用。

二、設定實際的目標

目前雅思考試的目的是出國留學，不同的學校有不同的要求。在這種情況下，雅思考生應該根據(jù)自己的能力和學校的要求來設置自己的雅思目標分數(shù)。

在此基礎上進行了全面回顧。尤其是對于第一次參加雅思考試的考生來說，如果他們對雅思考試的期望值過高，在對考試的過程并不熟悉的情況下，很容易過度勞累，產(chǎn)生極大的緊張情緒。

三、臨場調(diào)整

到了考試時間，不管你準備得多么充分，你肯定會感到緊張——即使工作人員很有禮貌。

這個時候，一定要注意現(xiàn)場情緒的調(diào)節(jié)?？荚嚽耙煌?可以去考場周邊，提前熟悉考場周圍的情況。比如住的地方離考場有多遠，有什么好吃的地方等等，這樣也能夠讓心情得到放松。

給自己一個心理暗示，讓自己知道已經(jīng)努力學習了很長時間，相信自己可以實現(xiàn)這一次的目標?；蛘邠Q個角度思考:“即使我考得不好，仍然可以知道這次的準備差距在哪里，以及如何在未來加強它。”

在深呼吸和調(diào)整狀態(tài)的時候，使用這些提示來平靜自己緊張的情緒。

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