成人高考作為成人高等教育的方式之一，許多在職考生都選擇通過成人高考獲得更高學(xué)歷，在備考成考的過程中，許多考生都存在疑惑，成人高考考前復(fù)習(xí)資料用處大嗎？如何緩解考前壓力？下面就跟著小編一起來看看吧！
一、成人高考考前復(fù)習(xí)資料有用嗎？
成人高考在備考階段，考生可以通過自己報考層次及專業(yè)所屬類別的考試科目對應(yīng)的大綱、教材、試題等資料，進(jìn)行考試內(nèi)容的學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)考試考點，為考試做準(zhǔn)備。那么，成人高考考前資料復(fù)習(xí)的作用大嗎?
成人高考考前資料復(fù)習(xí)可以起到作用，但所起的作用，要看考生個人學(xué)習(xí)基礎(chǔ)及復(fù)習(xí)情況，視考生個人情況而定。每個考生都有不同的復(fù)習(xí)方法，基礎(chǔ)不同，考前學(xué)習(xí)安排不一樣，在復(fù)習(xí)上收獲的成果也會有差異。進(jìn)行考前復(fù)習(xí)，需要考生通過安排業(yè)余時間制定復(fù)習(xí)計劃，按照自己復(fù)習(xí)科目的流程，利用考試大綱、教材、試題等復(fù)習(xí)資料，較為全面的學(xué)習(xí)考試內(nèi)容的知識，多種試題孰來考試題型，理解和了解考點的理論知識，學(xué)會堂據(jù)知識以及運(yùn)用所學(xué)知識，考試時可以發(fā)揮所學(xué)知識答題，爭取取得相應(yīng)得分。
對于掌握了自學(xué)方法、自律性較強(qiáng)、基礎(chǔ)較好的考生而言，進(jìn)行考前復(fù)習(xí)資料的利用，考生有學(xué)習(xí)的時間，自律性比較好，且基礎(chǔ)比較好，可以選擇自學(xué)，自己購買資料，參考大綱的復(fù)習(xí)指南，按照大綱提供的考試內(nèi)容對應(yīng)教材，進(jìn)行知識點整理歸納、思維導(dǎo)圖等方式，學(xué)習(xí)知識和鞏固記憶。合理運(yùn)用考前資料是很有用的。
如果是自身的基礎(chǔ)不是很好，或者是學(xué)習(xí)時間比較少的考生，考前復(fù)習(xí)資料的用處可能不是十分明顯，因為在這樣的情況下考生對這些資料的吸收是有限的，并且不能完全吸收，這個時候就需要強(qiáng)化自身學(xué)科基礎(chǔ)，嘗試調(diào)整時間安排。
二、如何緩解成人高考考前壓力？
隨著成人高考考試臨近，考生感到壓力是很正常的，但需要注意的是考生要學(xué)會合理緩解考前壓力，小編總結(jié)了一些方法，快來看看吧！
1、自我暗示減壓法
在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習(xí)過的東西。”“和別的同學(xué)相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢？”
2、肌肉放松減壓法
找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。
3、焦點轉(zhuǎn)移減壓法
有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
4、過渡性減壓法
考前一周應(yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。臨考之前不要挖難題、偏題，輕松地整理一些基礎(chǔ)性的概念、知識點，整理好自己的思路，做到有條不紊，不慌不忙。
18~23周歲
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