怎樣克服GRE考試緊張

隨著人們經(jīng)濟水平的提高，對于很多家庭來說，留學不再是一個可望而不可及的事情，許多人都想要留學，那其中怎樣克服GRE考試緊張？針對這個問題，下面中國教育在線小編就來和大家分享一下。

(一) 認真做好備考

俗話說：“臺上十分鐘，臺下十年功”。留學標準化考試的“功”也是下在平時。備考過程中不存在僥幸心理，不異想天開“天上掉高分”，而是一點一滴扎扎實實復習，全面提高自己的英語能力?？记?-2周合理進行?？?，充分了解自己的備考成果。一旦考試充分掌握自己的復習狀況，對自己的考試結(jié)果有自信，那么 GRE考試前焦慮、慌亂的情況就會大大減少。

(二)保持良好的學習環(huán)境，調(diào)整學習節(jié)奏

一個舒適良好的學習環(huán)境，有利于考生認真做好復習。沒有了嘈雜吵鬧的影響，考生能保持平和的心態(tài)。另外，研究顯示，人的大腦皮層有不同的分工，不同的刺激會引起大腦皮層不同的反應(yīng)，如果人的大腦長期接受同一種信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力分散。所以不能長期學習某一項，而是要聽說讀寫加單詞，合理安排合理變化。

(三)勞逸結(jié)合

備考過程中，適當?shù)刈鲆恍w育運動，一來可以有效釋放壓力，二來可以強化身體素質(zhì)，助力備考。有一個男孩，平時是個籃球迷，為了備考竟然給自己“禁足”，除了學習完全不干任何其他事情。結(jié)果，一個月以后就受不了了，害怕每天面對“無窮無盡”的'單詞和試題。之后老師建議他每天給自己安排半小時至一小時的體育運動時間，而且把這個體育運動時間當作是背單詞或者做題的獎勵。結(jié)果一個星期以后，背單詞的效率特別高，每次想到背完了這個list就能去打會兒籃球，就特別有動力和沖勁!

二、 GRE考試前的應(yīng)急方法

有的考生，可能備考時間緊等客觀原因?qū)е聫土暡怀浞?，或者即使復習成分，但還是容易緊張、焦慮，這個時候我們可以借助一些心理方法。

(一) 正確看待考試

第一，即使考試結(jié)果不好，還是有機會進行下一次考試。

第二，在留學申請當中，雖然標準化考試很重要，但也不是全部。其實對本科申請來說。標準化考試成績在申請中的比重占到30%，所以考生應(yīng)該糾正“一考定終身”的觀點，輕松上陣。

(二) 擺脫“萬一”心理

有的考生在考試前，往往問“老師，考試那天我萬一生病怎么辦?”“萬一發(fā)揮失常怎么辦?”考生應(yīng)該擺脫這些消極的心理暗示，而是多從正面來看待考試。

(三) 積極的心理暗示

考生要樹立必勝的信心，多對自己說“我一定能行”，“我一定會考好”，“我一定會超常發(fā)揮!”。多用這些積極的心理暗示鼓勵自己，時間長了就會形成思維習慣。

(四)克服怯場心理

一旦發(fā)現(xiàn)自己心里出現(xiàn)膽怯的苗頭，馬上要轉(zhuǎn)移注意力，可以跟身邊的同學朋友聊一些輕松的話題，如果是在GER考試的候考室，可以在腦子里回想口語段子，作文模板等。另外，還可以做幾個深呼吸，平順心情，把注意力集中在自己的呼吸上，把負面的想法排除在外。

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